ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА О ПРОЕКТЕ КАРТА САЙТА КОНТАКТЫ
СЕГОДНЯ
ГЛАВНОЕ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
АВТО
БИЗНЕС
ЗА РУБЕЖОМ
ИНТЕРНЕТ
МЕДИЦИНА
ПУТЕШЕСТВИЯ
РЕГИОНЫ
СПОРТ
НАУКА И ТЕХНИКА
НЕДВИЖИМОСТЬ
 
Россия
 
Только в целях застраховать себя от неожиданностей некоторые банки подняли ставки и ужесточили требования к заемщикам. Рост цен на квартиры продолжается...
 
 
НОВОСТИ НЕДЕЛИ
 
01.09.2013

На пороге 1 сентября! Для первоклашек этот день – первый шаг в новый мир &ndash... подробнее

 
10.08.2013

Употребление слова "корпоративный" в современном лексиконе уже стало каким-то... подробнее

 
 
Путешествия
 
Теперь Мачу-Пикчу называют городом- крепостью, но был ли он секретной столицей империи - тайна. Это место считается мистическим, скрывающим множество загадок...
 
КРАТКО О ГЛАВНОМ
 

Экономика
 

Экономика
 
Спорт
 
Как сделать занятия спортом более эффективными
 

Бывает так, что принял решение кардинально изменить свою жизнь: отказался от сигарет, черного кофе натощак и прочих излишеств. Встаешь рано, активно и добросовестно занимаешься зарядкой. Одним словом ведешь здоровый образ жизни, а спустя какое-то время обратившись к зеркалу, не получаешь абсолютно никакого морального удовлетворения от своего не изменившегося облика, не говоря уже об удовольствии от того, что был таким добропорядочным и правильным. Абсолютно никакого подтверждения тому, что ты находишься на верном пути к совершенству.

Существует несколько способов решения этих проблем. И один из них - утренняя тренировка с утяжелителями. Спортивные утяжелители представляют собой манжеты из мягкой ткани, с внешней стороны которых укрепляют специальные грузики. Снаряды надевают на ноги или на руки, в зависимости от спецификации.

Первый аспект: они помогут вам стать выносливее и свободнее преодолевать несколько километров, когда вы занимаетесь пробежками. Спортивные утяжелители - это ключ к быстрому развитию хорошей физической формы. Перед использованием утяжелителей необходима разминка. С ее помощью мышцы быстрее приспособятся к работе в новых условиях, и тренировка даст больше пользы. Разминка длится от двух до десяти минут. И здесь пригодятся любые, известные вам ещё со школьной физкультуры, упражнения. Цель разминки - хорошенько разогреться, подготовить тело к непривычным нагрузкам.

Закончив разминку, надевайте утяжелители на ноги и совершаете утреннюю пробежку. Упражнение отлично развивает выносливость, формируя непривычные условия нагрузки. Утяжелители для ног обеспечивают наиболее естественную нагрузку, в отличие от бега с отягощениями в руках. В первый день занятий с утяжелителями не переусердствуйте, иначе на последующих тренировках можно растерять весь энтузиазм. Оптимальный метод тренировки - плавное увеличение нагрузки. Если в первый день вы пробежали три километра с утяжелителями по два килограмма, то в следующий раз попробуйте увеличить расстояние. Вес утяжелителей стоит постепенно увеличивать - примерно каждую третью-четвертую тренировку.

Второй аспект тренировок с утяжелителем для рук Утяжелители для рук не столь популярны, поскольку чаще в этой роли используются небольшие гирьки или гантели. Конечно, с гантелями намного удобнее подбирать и менять вес на каждом занятии. Однако сейчас можно приобрести и утяжелители с изменяемой нагрузкой. Хорошего эффекта можно достичь, меняя вес утяжелителей для рук во время тренировки. Если у вас нет такой возможности, то есть смысл воспользоваться небольшими гантельками. Во время тренировки нагрузки лучше чередовать.

Используя этот современный спортивный инвентарь - спортивные утяжелители, вы через некоторое время будете приятно удивлены, произошедшими с вами переменами и вознаграждены за труд и упорство.

10 июня 2008

 
 
АРХИВЫ
 
Новости: Развлечения Ю
[10.08.2013] Барбекю для менеджеров
Употребление слова "корпоративный" в современном лексиконе уже стало каким-то...
Новости: За рубежом Ю
[07.07.2013] Забастовка железнодорожников в Сан-Франциско
Отсрочки для пассажиров на фоне прекратившихся забастовок в железнодорожной...
Новости: Спорт Ю
[17.07.2013] Открытие «Радио Спорт» в Казани
Как известно, Универсиада в Казани 2013 года стала не только широкомасштабным...
Новости: Авто Ю
[12.05.2013] Ниссан предупреждает о замедлении продаж автомобилей в Европе
Ниссан сообщает о незначительном росте доходов в прошлом году, его руководитель...
 





 

 
 
 
НОВОСТИ
Новости: Регионы Ю
[27.07.2013] Снос незаконных построек в Сочи
В связи с приближающейся Олимпиадой в Сочи в названном городе существенно...

Новости: Интернет Ю
[14.05.2013] Способы создания сайта
Для создания сайта необходимо тщательно продумать стиль пользовательского...

Новости: Медицина Ю
[11.05.2013] Вспышка кори в Уэльсе
Британские работники здравоохранения опасаются вспышки кори, которая может...

Новости: Путешествия Ю
[17.05.2013] Отели района Улудаг
Отели района Улудаг предназначены для отдыха на горно-лыжном курорте. Если высота...

Новости: Спорт Ю
[17.07.2013] Открытие «Радио Спорт» в Казани
Как известно, Универсиада в Казани 2013 года стала не только широкомасштабным...

Новости: Наука и техника Ю
[26.05.2013] Nokia Lumia 920
Ещё до появления на рынке этого финского флагмана, о Nokia Lumia 920 начали складывать...
 
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Сегодня  |   Главное  |   Развлечения  |   Авто  |   Бизнес  |   За рубежом  |   Интернет  |   Медицина  |   Путешествия  |   Регионы  |   Спорт  |   Наука и техника   |   Недвижимость
CopyRight © 2008-2013 naturlich.ru все права защищены. Email:info@naturlich.ru
Naturlich .ru :   Главная страница   :   О проекте   :   Архив новостей   :   Карта сайта   :   Контакты   :