ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА О ПРОЕКТЕ КАРТА САЙТА КОНТАКТЫ
СЕГОДНЯ
ГЛАВНОЕ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
АВТО
БИЗНЕС
ЗА РУБЕЖОМ
ИНТЕРНЕТ
МЕДИЦИНА
ПУТЕШЕСТВИЯ
РЕГИОНЫ
СПОРТ
НАУКА И ТЕХНИКА
НЕДВИЖИМОСТЬ
 
Россия
 
Только в целях застраховать себя от неожиданностей некоторые банки подняли ставки и ужесточили требования к заемщикам. Рост цен на квартиры продолжается...
 
 
НОВОСТИ НЕДЕЛИ
 
01.09.2013

На пороге 1 сентября! Для первоклашек этот день – первый шаг в новый мир &ndash... подробнее

 
10.08.2013

Употребление слова "корпоративный" в современном лексиконе уже стало каким-то... подробнее

 
 
Путешествия
 
Теперь Мачу-Пикчу называют городом- крепостью, но был ли он секретной столицей империи - тайна. Это место считается мистическим, скрывающим множество загадок...
 
КРАТКО О ГЛАВНОМ
 

Экономика
 

Экономика
 
Медицина
 
Подзарядка для суставов
 

Для хорошей подвижности нашим суставам необходимо активное движение, тогда и болеть им будет некогда. Обычно проблемы с суставами обнаруживаются у пожилых людей, хотя нередко выявляются и в молодом возрасте. Причин для этого немало. Но даже если возникли нарушения (остеоартроз), ни в коем случае не замыкайтесь на своей болячке, стараясь вести пассивный образ жизни. Нагрузки суставам необходимы, только более щадящие. О том, каким из них отдать предпочтение, мы и поговорим.

Что такое остеоартроз? При этом заболевании поражается суставный хрящ, необходимый для амортизации при движениях и защищающий сустав от повреждений с помощью специальной смазки, он сам же ее вырабатывает. Но с возрастом хрящ теряет былую эластичность, становясь более сухим и хрупким. Тогда-то появляются боли и воспаления. Факторов, приводящих к возникновению недуга много. Действовать они могут сообща. Это и наследственность. Оказывается, предрасположенность к узелковой форме артроза с поражением многих суставов может передаваться по материнской линии. Плохо сказываются на суставах травмы и микротравмы, которым в большей степени подвержены работники ряда профессий и спортсмены, а также различные заболевания: эндокринные, сахарный диабет, варикозное расширение вен, лишний вес. И конечно, возраст. Но это не значит, что у всех людей к старости разовьется остеоартроз. Просто при наличии других предрасполагающих факторов риск значительно повышается.

Иногда эту болезнь выявляют уже в тридцатилетнем возрасте. Современные люди очень мало двигаются, их суставы лишены крепкой поддержки мышц и из-за отсутствия регулярной активности плохо снабжаются питательными веществами. К тому же неуклонно растет число тучных людей. А ведь каждый лишний килограмм повышает нагрузку на суставы. Алкоголь, неправильное питание, вирусные инфекции ускоряют дело. Все вместе это и приводит к раннему старению хряща.

Чаще всего страдают опорные суставы: коленные и тазобедренные. Ведь на них ложится большая нагрузка. А вот мелкие суставы кистей рук обычно деформируются, на них вырастают узелки, которые принято называть шишками. К сожалению, многие из нас долго не обращают внимания на симптомы болезни и идут к врачу, когда в суставах уже появились серьезные изменения.

Ранние проявления остеоартроза: хруст в суставах, тугоподвижность (особенно по утрам), боли после нагрузок. Учтите, боль - основное проявление болезни. Она может возникать спонтанно и затем стихать, мучить ночью.

Как правильно распределять нагрузки на больные суставы? Не стоит увлекаться бегом, прыжками, поднятием тяжестей, быстрой ходьбой, подъемом в гору и по лестнице. Долго не стойте и не сидите в одной и той же позе. Помните: вам вредны перегрузки, а потому любая физическая нагрузка (не более 15-20 минут) должна чередоваться с отдыхом (5-10 минут). Разгружать суставы ног лучше в положении лежа или сидя. Согните и разогните конечности несколько раз для восстановления кровообращения. Очень хорошо помогает лечебная физкультура. В зависимости от диагноза врач подберет индивидуальный комплекс упражнений. Выполняйте его регулярно по 30-40 минут в день (лучше даже разделить это время и заниматься по 10 минут, но несколько раз в сутки), эффект будет заметен уже через 2-3 месяца - боли в суставах станут меньше.

Вспомогательные методы лечения остеоартроза: очень полезны плавание, аквааэробика, потому что в воде нагрузка на суставы снижается. И вообще, приветствуются любые водные процедуры: лечебные ванны, подводный массаж, поездки на курорты, использующие лечебные грязи.

Прекрасно способствует улучшению питания хряща физиотерапия. Хорошо помогает и массаж. Он нормализует кровоснабжение тканей сустава и хряща, а в результате начнут исчезать боли, повысится тонус мышц.

И конечно же, регулярно двигайтесь: катайтесь на велосипеде, ходите на лыжах, неспешно прогуливайтесь на свежем воздухе. Это замечательная возможность не дать вашим суставам одряхлеть раньше времени.

02 июня 2008

 
 
АРХИВЫ
 
Новости: Развлечения Ю
[10.08.2013] Барбекю для менеджеров
Употребление слова "корпоративный" в современном лексиконе уже стало каким-то...
Новости: За рубежом Ю
[07.07.2013] Забастовка железнодорожников в Сан-Франциско
Отсрочки для пассажиров на фоне прекратившихся забастовок в железнодорожной...
Новости: Спорт Ю
[17.07.2013] Открытие «Радио Спорт» в Казани
Как известно, Универсиада в Казани 2013 года стала не только широкомасштабным...
Новости: Авто Ю
[12.05.2013] Ниссан предупреждает о замедлении продаж автомобилей в Европе
Ниссан сообщает о незначительном росте доходов в прошлом году, его руководитель...
 





 

 
 
 
НОВОСТИ
Новости: Регионы Ю
[27.07.2013] Снос незаконных построек в Сочи
В связи с приближающейся Олимпиадой в Сочи в названном городе существенно...

Новости: Интернет Ю
[14.05.2013] Способы создания сайта
Для создания сайта необходимо тщательно продумать стиль пользовательского...

Новости: Медицина Ю
[11.05.2013] Вспышка кори в Уэльсе
Британские работники здравоохранения опасаются вспышки кори, которая может...

Новости: Путешествия Ю
[17.05.2013] Отели района Улудаг
Отели района Улудаг предназначены для отдыха на горно-лыжном курорте. Если высота...

Новости: Спорт Ю
[17.07.2013] Открытие «Радио Спорт» в Казани
Как известно, Универсиада в Казани 2013 года стала не только широкомасштабным...

Новости: Наука и техника Ю
[26.05.2013] Nokia Lumia 920
Ещё до появления на рынке этого финского флагмана, о Nokia Lumia 920 начали складывать...
 
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Сегодня  |   Главное  |   Развлечения  |   Авто  |   Бизнес  |   За рубежом  |   Интернет  |   Медицина  |   Путешествия  |   Регионы  |   Спорт  |   Наука и техника   |   Недвижимость
CopyRight © 2008-2013 naturlich.ru все права защищены. Email:info@naturlich.ru
Naturlich .ru :   Главная страница   :   О проекте   :   Архив новостей   :   Карта сайта   :   Контакты   :